#001 La Lettre de Gynette est dans la place

Ça va chauffer.

nov. 08, 2024

Intro (longue, c’est la première lettre)

Bonjour chère lectrice1 et bienvenue chez Gynette,

Nous sommes déjà plus de 100 par ici, merci pour ce début prometteur💜.

Quand j’ai interrogé mon médecin traitant (femme) sur la signification des suées nocturnes qui ont commencé à survenir il y a déjà 4 ans, sa réponse a été laconique :

“C’est la ménopause qui se prépare”.
“Et ?…” lui ai-je demandé.
“Et bien c’est comme ça”.

Dépitée et un peu abasourdie, j’ai alors commencé à chercher sur le net. Fin 2020, il y avait très peu de ressources en ligne. Cela m’a interpellée. L’idée de faire quelque chose s’est implantée (je me suis auto inceptionnée). En parallèle de mon activité de communicante joyeuse, j’ai donc décidé de créer le média Gynette :

Parce que c’est de la santé publique
Parce qu’on a besoin d’info pour se préparer
Parce qu’il y a encore trop de tabou sur la ménopause
Parce que j’ai envie de contribuer au bien-être des femmes
Parce qu’on a besoin de partager ce qui nous arrive et de déculpabiliser
Parce qu’on veut la vivre le mieux possible cette pré | péri ou postménopause, au boulot comme à la maison.

Cette lettre est la première d’une série que j’espère très longue. Chaque 1ère semaine du mois (vers le 6-8) tu recevras des nouvelles de Gynette dans ta boîte.

En plus d’une lettre, j’ai réservé le nom de domaine gynette.media pour créer le site web au 1er semestre 2025 pour centraliser les ressources et les futurs événements que je compte organiser (conférences, tables rondes, ateliers, cercles de femmes…). Sur Instagram, tu retrouveras aussi bientôt des publications sur gynette.media.in

Tutoiement ou vouvoiement ?

Je vais mixer. J’aime l’élégance du “vous” : je vais l’utiliser pour m’adresser à la communauté Gynette dans son ensemble. Le tutoiement a été majoritairement choisi par mon lectorat LinkedIn pour davantage de proximité. J’espère que tu n’en prendras pas ombrage. On n’a pas gardé les vaches ensemble mais on vit toutes la ménopause, ça nous rapproche…

Tu veux découvrir l’origine du nom de Gynette ? Tu peux lire l’article que j’ai publié sur la page LinkedIn de Gynette (et en profiter pour t’abonner à la page aussi hein 😁).

Je m’arrête là sinon je vais t’écrire un roman.

Je suis impatiente d’avoir tes retours.

Bonne lecture,

Ingrid

NB : c’est moi sur mon poteau, coucou 🤗

Temps de lecture de la lettre : 5 minutes

Dans la Lettre de Gynette ce mois-ci :

🟣 Décryptage - Les bouffées de chaleur

🟣 Découverte - Un traitement “magique” pour les bouffées de chaleur ?

🟣 Action - Le congé menstruel en entreprise : une initiative bienvenue !

🟣 CBR : Chiffre, Brèves et Recos lecture, écoute, visionnage.

🟣 Décryptage - Les bouffées de chaleur

Avant toute chose, la ménopause, kézako exactement ?

La ménopause, c’est une seule journée dans ta vie de femme, celle où cela fait 12 mois que tu n’as pas eu tes règles (aménorrhée). Elle survient en moyenne à 51 ans en France.

Périménopause ou préménopause : tout ce qui se passe avant la ménopause, en général 2 à 4 ans avant. Souvent accompagné de symptômes divers et variés.

Postménopause : elle suit l'arrêt définitif des menstruations.

Bouffées de chaleur ➡️ clim intérieure déréglée

On les appelle aussi bouffées vasomotrices. Elles se concentrent sur le haut du corps. Elles incluent les suées nocturnes. Pour notre plus grand bonheur.

Le système de régulation de notre température interne déraille à mesure que les œstrogènes sont instables et se font la malle, en particulier au moment des règles (quand on les a encore). Une très légère variation de température extérieure peut être mal interprétée par notre corps et mettre en route la chaudière interne de façon exagérée.

70% des femmes en péri ou postménopause sont concernées, c’est énorme.
30 secondes à 5 minutes par bouffée, il faut gérer.
7,5 ans : durée moyenne des bouffées de chaleur, c’est long.

Tu as en tête cette scène du film “les Visiteurs” où Jacquouille la fripouille s’amuse avec l'interrupteur de la maison de Béa ?

“Jour, nuit, jour, nuit, jour, nuit, jour…”

Avec les bouffées vasomotrices, c’est pareil :

“Chaud, froid, (très) chaud, froid, (très très) chaud, froid, chaud…”

Les émotions telles la peur ou la colère peuvent favoriser les bouffées.

Je s’habille comment ? Je s’appelle Groot ?

Le gilet est ton meilleur ami et l’éventail aussi 🪭.
Habille-toi multicouches avec des vêtements amples et faciles à ôter.
Privilégie coton, soie et viscose, surtout pas de laine qui va retenir la chaleur.
Les draps en lin peuvent être de très bons alliés pour les suées nocturnes.

Des traitements ? Des conseils ?

On consulte un·e professionnel·le de santé : médecin traitant, gynécologue, sage-femme. Actuellement, seules 6 % des femmes concernées par la ménopause prennent un traitement hormonal en France. Il existe d’autres types de traitement : à base de bêta-alanine, de plantes, d’homéopathie, etc. Et bonne nouvelle, un tout nouveau traitement non hormonal très prometteur pourrait être bientôt disponible (c’est l’article qui suit).
On peut en complément consulter un·e acupuncteur·rice, un·e naturopathe pour prendre soin de son corps de façon globale.
On supprime l’alcool le soir et de façon générale on diminue sa conso. On limite ou supprime tabac et caféine. On chasse le sucre. Partout. On bouge, on s’active, on entretient sa masse musculaire.
On peut se lancer dans la yoga, la méditation… Très utiles pour réguler et apaiser.
On cultive sa joie : on rit et on s’amuse avec ses potes, ses collègues, sa famille...

Fun fact : Les femmes Maya (peuple d’Amérique du Sud) n’ont pas de bouffées de chaleur. Une histoire génétique il paraît. On les envie.

🟣 Découverte - Un traitement “magique” pour les bouffées de chaleur ?

L’élinzanetant est une molécule développée par Bayer qui vise à traiter les symptômes vasomoteurs (aka bouffées de chaleur) modérés à sévères associés à la ménopause. Elle n’agit pas comme les œstrogènes. Elle cible directement les neurones impliqués dans la régulation de la température corporelle.

Bayer a déposé une demande d'autorisation de mise sur le marché (NDA) auprès de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis .

Les résultats des études ont montré que l'elinzanetant réduisait de manière significative ces symptômes vasomoteurs. Selon ces mêmes résultats, la molécule présente un profil de sécurité favorable, maux de tête et fatigue étant les événements indésirables les plus fréquents apparus en cours de traitement dans les groupes qui la prenaient.

Une alternative efficace au THS2 pour toutes les femmes qui ne peuvent ou ne veulent pas en prendre ? On l’espère !

Sources : Article paru sur Radio France | article demande FDA sur zonebourse.com

🟣 Action - Le congé menstruel à l’association Les Eaux vives - Emmaüs

Ce type d’action, ça met en joie 😁. Cet été 2024, le congé menstruel a été instauré à l’initiative de la direction de l’association les Eaux Vives Emmaüs dont le siège est basé à Savenay (entre Nantes et Saint-Nazaire - département 44 Loire-Atlantique). Ludivine BLINO, Responsable RH raconte à Gynette :

Pourquoi ce congé menstruel ?

“Les Eaux Vives compte 127 femmes pour 46 hommes 3. C’est une manière d’améliorer la QVCT4 des salariées tout comme le congé déménagement et les horaires variables par exemple. Dans le social, les salaires ne sont pas toujours très attractifs alors même que la mission est d’importance.”

Comment fonctionne ce congé menstruel ?

“Sur la base de la confiance, 1 jour de congé possible par mois, non cumulable. La déclaration se fait par simple appel, SMS ou mail à la personne référente hiérarchique, le jour J.”

Quels sont les premiers retours ?

“4 congés menstruels ont été posés en septembre ( donc 4 personnes différentes). Certaines femmes n'osent pas encore… Cela va peut-être se démocratiser car ce sont des sujets dont on parle de plus en plus !”

🟣 CBR : Chiffre(s), Brèves et Recos

Le chiffre du mois

✔️ 500 000 femmes “entrent” en ménopause chaque année en France.

Brèves

Journée mondiale de la ménopause du 18 octobre : une mission parlementaire a été confiée à la députée de la 1ère circonscription du Loiret, Stéphanie Rist. Enfiiiiin la santé publique va s’occuper de la ménopause en France, un sujet qui reste encore trop tabou ! Propositions attendues pour le printemps 2025. On jugera ensuite sur pièces, quand des actions seront déployées. Communiqué à lire ici.
Ménopause, la comédie qui bouscule les règles. Un spectacle à voir au Grand Point-Virgule de Paris jusqu’au 29 décembre 2024.
Le festival “La ménopause fait son cinéma” est organisé par le collectif Passerelles et propose des projections ciné débat du film documentaire “Ménopause, l’âge hormonal” d’Élisabeth Bonnet-Katz et Alexandra Verbecq, Pulsations - France Télévisions partout en France. On aimerait le voir à Nantes !

Recos lecture, écoute, visionnage

📖 Bouffées de chaleur, briser le tabou de la ménopause de Miriam Stein (éditions Zones - octobre 2023)

🎧Chaud dedans, un podcast de Claire Fournier produit par Binge Audio

🤳Ménopause, quand les femmes en parlent, docu de 52 min sur arte.tv

Merci d’avoir lu cette lettre intégralement !

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Chiffres au 31/12/2023

QVCT : Qualité de Vie et des Conditions de Travail